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下面附上一則新聞讓大家了解時事
疾病管制署昨（20）日表示，上週國內流感重症通報人數趨緩，流感住院人數持平，新增15例重症病例，年齡介於21至85歲，93%有慢性病史，87%為50歲以上年長者，93%感染H3N2；並新增3例經審查與流感相關死亡病例，49至86歲，均有慢性病史。
疾管署指出，本流感季從7月1日起累計220例流感併發重症個案，9成以上為50歲以上成人，其中93%有慢性病史，89%未接種流感疫苗。220例重症個案中有27例死亡個案經審查與流感相關，74%死亡病例感染H3N2，93%病例有慢性病史，78%未接種流疫苗。
疾管署副署長莊人祥表示，600萬劑公費流感疫苗已使用超過598萬劑，整體使用率達99.7%以上，目前有8個縣市（新竹縣市、中彰投、高屏地區及花蓮）疫苗已用罄或僅剩餘保留幼兒預約接種第二劑疫苗，且大部分縣市預估疫苗將於本週用罄。另外，已向合約院所預約幼兒施打第二劑的民眾，請依預約時間攜帶幼兒前往施打，以確保接種權益。
疾管署提醒，民眾留意手部及呼吸道衛生，儘量避免出入空氣不流通的公共場所，一旦出現呼吸困難、急促、發紺（缺氧）、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓等流感危險徵兆應儘速就醫。
（中央社記者江明晏台北20日電）不少人怕旅遊和出差時「認床」，導致沒睡好、沒精神應付接下來的旅程，看看旅遊搜尋網站Skyscanner整理哪8項一夜好眠的小技巧，幫助克服出門在外就睡不安穩的狀況。
旅遊搜尋網站Skyscanner整理出8項小技巧，幫助出門在外的旅客一夜好眠，像是包括確認飯店附近沒有噪音、睡前遠離手機、泡個熱水澡等等。
1.謹慎選擇附近沒有噪音源的飯店：
要睡好覺其中一個最重要的因素就是安靜的環境，選擇一家隔音好的飯店絕對是大前提。該怎樣才知道飯店附近有沒有工地、酒吧、裝修等噪音聲源呢？在預訂飯店的時候看看其他住客的評論就可以略之一二，在Skyscanner搜索飯店的時候，只要點擊評論就可以閱讀客人入住後的意見和評分。
2.檢查房間環境：
有些飯店的客房會分為吸煙房和非吸煙房，如果你是不吸煙的旅客話，就要跟櫃檯人員說明，否則安排在吸煙房還是會聞到煙味，或是濃郁的空氣清新劑味，影響睡眠質素。如果在檢查房間的時候嗅到裝修後的甲醛味或潮濕的霉味，客人可以向飯店提出意見並要求換房。
3.選擇舒適的枕頭和床墊：
飯店一般會提供一人兩個枕頭，讓客人可以自行調整枕頭的高度，減少發生落枕和肌肉痠痛的情況。另外，有些飯店更會準備不同材質和不同柔軟程度的枕頭和床墊，只要向服務人員查詢，他們會很樂意協助更換。
4.調整合適的空調溫度：
夏天時一到飯店房間，總會把空調溫度調到最涼的溫度，可是當你躺在床上、準備入睡的時候，溫度就不見得合適，氣溫太低或太高都會影響睡眠質素，因此，在睡前最好把空調溫度調高至25度，以免因為太冷而在半夜醒來。
5.讓自己安靜下來：
到了一個新的國家或城市，新鮮事物總會讓人心情亢奮，但回到飯店準備就寢時最好讓自己心情安靜下來，不然保持太興奮的狀態很難讓人入睡，建議大家可以在睡前放點音樂或是看些雜誌，舒緩心情。
6.睡前不要吃太飽：
睡前除了要避免喝咖啡、茶，或攝取過量酒精和辛辣食物等刺激性飲食外，還要避免在睡前吃太飽、把胃裡塞得太滿，如果睡前感覺肚子餓的話，可以喝一杯溫牛奶和一些富含碳水化合物的小點心，觸發大腦釋放血清素，有助放鬆身心、促進睡眠。
7.遠離手機：不要以為睡不著時滑手機可讓雙眼疲勞，變得更好睡，滑手機其實會讓人更有精神，因為手機所釋放出的高強度光源會刺激腦部，讓身體維持清醒狀態，所以睡覺的時候應該要避免任何光源，並記得把窗簾拉上和熄燈。
8.泡熱水澡：泡澡是最便宜方便又可令人放鬆身心的活動，有助於消除疲勞，舒緩身體，建議在睡覺前1至2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，有助於帶來濃濃睡意，但要注意泡澡的水溫不要太高，否則會讓交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38度至40度為宜，時間20分鐘左右即可，在水裡滴上幾滴有安神效果的薰衣草精油會更有助於睡眠。1051120
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